ТЫ на БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ? Это блюдо для ТЕБЯ!

16.01.2018
585
Просмотры

 

 

Куриный рулет с яйцом — это не только вкусное, а еще и очень сытное блюдо. Его смело можно назвать диетическим, ведь именно такой рулет принято есть тем, кто хочет похудеть на знаменитой диете Дюкана.
Даже если вы не сидите на диетах, а просто хотите поддерживать свой вес и не поправляться, этот рулет будет для вас настоящей находкой. Его можно подавать и к праздничному столу, ведь он очень красиво выглядит.

 

 

 
Ингредиенты
Куриное филе 1 шт.
Яйцо 2 шт.
Петрушка 0,5 пуч.
Овсяные отруби 2 ст. л.
Соль по вкусу
Черный перец (молотый) по вкусу

 

 

 

 

 

 

Приготовление

 

я7

 
Отварите и очистите яйцо.

 

я6



 
Вымойте и измельчите петрушку. В курином филе сделайте глубокий продольный надрез, чтобы его можно было раскрыть «книжкой».

 

я4
Раскрытое филе накройте пищевой пленкой и хорошенько его отбейте. куриный рулет с яйцомФиле посолите и поперчите, присыпьте его петрушкой, а в центр положите 1 яйцо.
Сверните филе рулетом так, чтобы яйцо осталось в центре. Обвяжите рулет ниткой, чтобы он не потерял форму.

 

я3

 
В отдельной посуде взбейте яйцо и смешайте его с отрубями.Обваляйте рулет в яичной смеси и отправьте его в разогретую до 180 градусов духовку на 20–30 минут.

 

я2

 
Когда блюдо будет готово, достаньте из него нить, нарежьте ровными кусочками и подавайте к столу. Приятного аппетита, поделитесь этим замечательным рецептом со своими друзьями!

 

я1


Загрузка...